Der Juni ist da – und mit ihm die Sonne, die Wärme und dieses unbeschreibliche Gefühl von Freiheit und Aufbruch. Die längsten Tage des Jahres laden uns ein, draußen zu sein, tief durchzuatmen und unsere Energie auf ein neues Level zu heben. Ich freue mich riesig, euch diesen Sommer-Newsletter zu schicken!
Bootcamp im Sommer – volle Power unter der Sonne!
Jetzt ist die Zeit, die Sonne zu nutzen – unsere Outdoor-Sessions sind im Sommer einfach unschlagbar. Die Wärme, das Licht, die frische Luft und eure Power zusammen ergeben eine Energie, die man in keinem Fitnessstudio nachmachen kann. Gemeinsam
Unsere Juni-Sessions sind darauf ausgelegt, den ganzen Körper zu fordern und gleichzeitig Spaß zu machen. Egal ob Anfänger/in oder erfahrene Teilnehmer/in – im Bootcamp wächst jede/r über sich hinaus.
Mein neues YouTube-Video zeigt euch ein komplettes Ganzkörper-Bootcamp-Workout speziell für Frauen ab 40 - es ist aber auch für Männer geeignet – kraftvoll, effektiv und auf Deutsch. Perfekt zum Mitmachen zuhause oder draußen. Schaut rein und teilt das Video mit Freunden, die ebenfalls Power und Vitalität in ihren Alltag bringen möchten!
Kennst du Freunde/innen, Kollegen/innen oder Familienmitglieder, die Lust auf Bewegung und frische Luft haben? Lade sie einfach zu einer Schnupperstunde ein – gemeinsam macht es noch mehr Spaß!
Online Faszientraining im Sommer – geschmeidig wie die warme Jahreszeit
Wusstest du, dass Wärme eine echte Superpower für deine Faszien ist? Im Sommer sind unsere Gewebe von Natur aus elastischer und empfänglicher für tiefe Entspannung. Genau die richtige Zeit, um festsitzende Verklebungen aufzulösen und den Körper in seiner ganzen Beweglichkeit zu erleben. Mache gerne mal mit: Wir trainieren unsere Faszien immer Dienstags, 18.30-20 Uhr. Live online.
Hitze, Hydration & Faszien: Hohe Temperaturen und Schwitzen verändern den Wasserhaushalt des Bindegewebes. Gut hydrierte Faszien bleiben geschmeidig – umso wichtiger, im Sommer ausreichend zu trinken. Regelmäßiges Faszientraining kombiniert mit guter Flüssigkeitszufuhr ist im Sommer besonders wirksam gegen Nacken- und Rückenverspannungen.
Nutze die Sommerenergie, um deinen Körper von innen heraus zu befreien. Weniger Stress, mehr Bewegung und die heilende Wirkung der Wärme – das ist Faszientherapie auf natürlichem Wege.
💬 Hast du jemanden in deinem Umfeld, der trotz Sommerstimmung mit Rücken- oder Nackenschmerzen kämpft? Empfiehl meine Kurse weiter – es könnte genau das sein, was ihnen fehlt! Und Du bekommst 10% Rabatt auf Deine nächste 5er oder 10er Karte!
Hatha Yoga im Juni – Erwachen, die Sonne spüren, aufblühen
Der Sommer ist die Jahreszeit des Erwachens. Die Natur steht in voller Blüte, die Tage sind lang und das Licht ist kraftvoll und golden. Auch wir dürfen in dieser Zeit erwachen – tief in uns hineinhorchen, die Energie der Sonne aufnehmen und unseren Körper und Geist in einem natürlichen Rhythmus neu beleben.
Traditionelles Hatha Yoga ist im Sommer besonders kraftvoll: Die Asanas öffnen Brust und Schultern, stärken die Wirbelsäule und laden Körper und Seele mit Sonnenergie auf. Die langen Abende laden ein, in Stille zu verweilen, zu reflektieren und in tiefer Dankbarkeit zu atmen – für das Leben, die Gesundheit und diese wunderbare Jahreszeit.
Fühle die Energie des Sommers in jeder Bewegung. Im Juni widmen wir uns besonders herzöffnenden Sequenzen, der Stärkung der Rückenmuskulatur und Atemübungen, die die Lebensenergie (Prana) aktivieren. Yoga im Sommer ist wie ein Sonnenbad für die Seele – vitalisierend, befreiend und zentrierend zugleich.
Mentale Klarheit, innere Ruhe und ein starkes Rückgrat – das sind die Geschenke, die uns der Sommer-Yoga-Praxis bereithält. Komm und erlebe es selbst! Schnupper gerne mal hinein, entweder Montags, 18-19.30 ins entspannende Rücken Yoga oder Mittwochs, 18.30-20 Uhr ins etwas fornderndere Energie-Heilung Yoga.
💙 Yoga ist das schönste Geschenk, das man sich selbst machen kann. Teile diese Einladung mit Menschen, die gerade Orientierung, Ruhe oder Energie suchen – im Sommer ist jeder Moment der richtige Einstieg. Mehr zu meinen Yoga-Angeboten auf www.begefit-training.de/biancasonlineyoga
Gazpacho – Kalte Sommersuppe aus der Sonne Spaniens
Zutaten für 4 Portionen
- 6 reife Tomaten, gewürfelt
- 1 rote Paprika, entkernt & grob gewürfelt
- 1 kleine Salatgurke, geschält & gewürfelt
- 1 kleine rote Zwiebel, grob gehackt
- 2 Knoblauchzehen
- 3 EL Olivenöl extra vergine
- 2 EL Sherry-Essig (oder Rotweinessig)
- Salz, Pfeffer, frisches Basilikum
- Eiswürfel zum Servieren
Zubereitung
- Alle Gemüse grob schneiden und zusammen mit Knoblauch, Olivenöl und Essig in einen Mixer geben.
- Fein pürieren, mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Mindestens 2 Stunden kalt stellen – am besten über Nacht.
- Eisgekühlt servieren, mit frischem Basilikum und einem Spritzer Olivenöl garnieren. 🌿
Tipp: Mit geröstetem Baguette und Hummus wird daraus ein vollständiges leichtes Sommeressen – perfekt nach dem Training!
🙏
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Und natürlich: Empfiehl meine Angebote gerne weiter – an Freunde/innen, Kollegen/innen, Familienmitglieder, die etwas für ihre Gesundheit, Bewegung und innere Balance tun möchten. Die persönliche Empfehlung ist das wertvollste Geschenk, das du mir machen kannst. 💛 Und Du bekommst als Dankeschön 10% Rabatt auf Deinen nächsten Beitrag oder 5er/10er Karte
Ich wünsche dir einen strahlenden, kraftvollen Juni voller Sonne und Freude. ☀️ Bei Fragen oder Anmeldungen – ich bin immer für dich da.
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Deine Bianca
