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werde beweglich, gesund und fit
become flexible, healthy and fit
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Für alle Outdoor und Frischluft Fans
- Training in der Gruppe
- Einsteiger und Fortgeschrittenen-Training - wähle Dein Level
- Am Weserstadion oder unterm Dach vom Weserstadion
- 1x Training pro Woche - wähle Deinen Tag von Woche zu Woche
Einstieg zum bootcamp by Bianca jederzeit möglich
Trainiere ab 39 €/Monat
- für mehr Fitness & Kraft
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- für Deine Gesundheit
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Anmeldung zum kostenlosen Probetraining
Noch Fragen? Melde Dich einfach: email: begefit@email.de
HAVE FUN
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Bianca´s Online Yoga
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- Deine me-time entspannt von zuhause aus / your me-time relaxed from at home
- Individualisierte Levels passend für Dich / individualised levels which suit you
- 4 Wochen Anfänger-Online-Kurs / 4 weeks beginners online-course
- für jeden und jedes Alter / for anyone and any age
- für mehr Entspannung, Lebensfreude und Gesundheit / for more relaxation, happiness and health
- Energie-Heilung Yoga für die Selbstheilung / energy-healing Yoga for self-healing
- Entweder im Kurs oder auch als Personaltraining / Join in class or book personal Yoga practice
- Auf Deutsch & Englisch / german and english
Noch Fragen? Melde Dich einfach / questions? Contact me:email: begefit@email.de
Friede, Freude, Liebe / Peace, Happiness, Love
Om shanti, Bianca
Zertifizierte Yogalehrerin (>300 UE) des BYV (Berufsverband der Yoga Vidya Lehrer/innen e.V.)
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Sag Deinen Rücken- und Nackenschmerzen ade
Bist Du oft verspannt? Hast Du Rückenschmerzen? Fühlst Du Dich steif und ungelenkig?
Dann ist das Faszientraining genau richtig für Dich! Für jeden geeignet und individuell anpassbar
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- Hier kombiniere ich Übungen aus dem Faszientraining nach Prof. Dr. Schleip mit Übungen aus dem Yoga, Tai Chi, Qi Gong und schmerzlindernden Übungen aus der Physiotherapie.
- Ich trainiere Deine Körpermitte & den Beckenboden, denn eine starke Körpermitte schützt Deinen unteren Rücken, der erste Schmerzsignalgeber.
- Ich nutze kleine Gewichte, Therabänder, nicht-elastische Bänder und Minirolls oder Faszienbälle. Alternativ kannst Du auch mit Wasserflaschen arbeiten.
- Achte beim Training auf Dich und überfordere Dich nicht. Alles kann - nichts muß.
Noch Fragen? Melde Dich einfach: email: begefit@email.de
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Firmen-Yoga:
Einblicke auf Bianca Garms BeGefit
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Die 30 min Yoga-Einheit ist gut geeignet vor der Mittagspause (zw. 12-13 Uhr)oder kurz vor Feierabend (16-17 Uhr)
Ich starte diese Yoga Session mit einer kurzen Einheit Progressive Muskelentspannung im Liegen.
Während der Entspannung lenke ich den Fokus der Teilnehmer auf die Atmung über den Bauch, wodurch eine zusätzliche Entspannung im Körper entstehen (Parasympathikus-Aktivierung). Gleichzeitig arbeite ich mit Autosuggestionen für z. b. Energie und Positivität.
Danach beginnen wir mit sanften Übungen für den unteren Rücken im Liegen, Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Danach folgen Übungen für die Hüftbeugerflexibilität & Wirbelsäulenbeweglichkeit.
Je nach Bedarf können auch Übungen für den Schulterbereich einfließen. Ich passe mich den Befürfnissen der Teilnehmer gerne an.
Bequeme Kleidung mit Bewegungsfreiheit empfohlen.
Platzbedarf: Yogamattengröße (1,80 x 60 cm)
Preis: ab 69€/30 min
Der Preis ist abhängig von der Teilnehmerzahl. Gerne mache ich ein unverbindliches Angebot fertig.
Dazu benötige ich die Angabe, wie oft mit wievielen Teilnehmern trainiert werden soll.
Kontakt: begefit@email.de
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Alternative zum Firmen-Yoga oder zusätzliche Option:
Rücken- & Faszientraining fürs Büro:
Auch das 30 min Rücken- und Faszientraining ist gut geeignet vor der Mittagspause (zw. 12-13 Uhr) oder kurz vor Feierabend (16-17 Uhr). Dieses Training bietet eine sanfte Methode zur Unterbrechung des monotonen Sitzens am Schreibtisch um insbesondere die Wirbelsäule zu strecken und die Faszien wieder elastisch zu machen. Der Fokus liegt auf dem unterem Rücken, dem Hals-Nacken-Bereich, der Schulterbeweglichkeit, den Beinrückseiten und dem Hüftbeuger. Dadurch werden Verspannungen insbesondere im Nacken und unteren Rücken vorgebeugt, den Nachteilen des langen sitzens entgegengewirkt und ggfs. erste Rückenschmerzen gelindert. Gleichzeitig beinhaltet diese Einheit Übungen zur Öffnung des Brustkorbs um einem Rundrücken vorzubeugen. Langfristig wird die korrekte Sitzhaltung trainiert und das Körperbewußtsein geschult.
Auch hier können Alternativen besprochen und das Training den Bedürfnissen der Teilnehmer angepaßt werden.
Bequeme Kleidung mit Bewegungsfreiheit empfohlen.
Platzbedarf: Yogamattengröße (1,80 x 60 cm)
Preis: ab 69€/30 min
Der Preis ist abhängig von der Teilnehmerzahl. Gerne mache ich ein unverbindliches Angebot fertig. Dazu benötige ich die Angabe, wie oft mit wievielen Teilnehmern trainiert werden soll.
Kontakt: begefit@email.de
(meine Erfahrung: 1x/Woche Yoga & 1x/Woche Faszientraining hat den besten Effekt)
Für ein persönliches Gespräch geht es hier zur Terminbuchung
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Wenn Du eine intensive und ganz auf Dich ausgerichtete Trainingsbetreuung möchtest, dann ist mein Personaltraining genau richtig für Dich. Mein Personaltraining biete ich Dir für meine folgenden Trainingsangebote an:
- Yoga & Enstpannung
- Rücken- und Faszientraining
- Kraft- und Ausdauertraininng
Ich kann Dir das Training online über GoogleMeet anbieten.
Für ein persönliches Gespräch geht es hier zur Terminbuchung
