- Gruppentraining
Bootcamp in Bremen Online Yoga deutsch & english Rücken-&Faszientraining
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- xFirmentraining jeweils 30 min online Yoga oder Faszientraining
(meine Erfahrung: 1x/Woche Yoga und 1x/Woche Faszientraining hat den besten Effekt)
Einblicke auf Bianca Garms BeGefit
xxYoga:
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Start mit einer 5-minütigen Progressiven Muskelentspannung im Liegen.
Während der Entspannung lenke ich den Fokus der Teilnehmer auf die Atmung über den Bauch, wodurch eine zusätzliche Entspannung im Körper entstehen (Parasympathikus-Aktivierung).
Danach beginnen wir mit sanften Übungen für den unteren Rücken im Liegen, gefolgt von stehenden Übungen für Wirbelsäulenbeweglichkeit, Hüftbeugerflexibilität und Dehnung des Hals-Nacken-Schulterbereichs.
Bequeme Kleidung mit Bewegungsfreiheit empfohlen.
Platzbedarf: Yogamattengröße (1,80 x 60 cm)
Kontakt: begefit@email.de
oder 0173 63 24 090
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xxRücken- & Faszientraining:
Sanfte Methode zur Unterbrechung des monotonen Sitzens am Schreibtisch um insbesondere die Wirbelsäule zu strecken, die Faszienstränge wieder elastisch zu machen. Fokus auf unterem Rücken, Nacken, Schultern und Hüftbeuger. Dadurch werden Verspannungen insbesondere im Nacken und unteren Rücken vorgebeugt und ggfs. gelindert. Gleichzeitig Öffnung des Brustkorbs um einem Rundrücken vorzubeugen. Langfristig wird die korrekte Sitzhaltung trainiert und das Körperbewußtsein geschult. Auch hier können Alternativen besprochen und den Bedürfnissen der Teilnehmer angepaßt werden.
Kleidung und Platzbedarf wie beim Yoga-Angebot
Kontakt: begefit@email.de
oder 0173 63 24 090
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- Personaltraining
Wenn Du eine intensive und ganz auf Dich ausgerichtete Trainingsbetreuung möchtest, dann ist mein Personaltraining genau richtig für Dich. Mein Personaltraining biete ich Dir für meine folgenden Trainingsangebote an:
- Yoga & Enstpannung
- Rücken- und Faszientraining
- Kraft- und Ausdauertraininng
Ich kann Dir das Training bei mir zuhause, in meinem Trainingsraum anbieten oder bei Dir bzw. wir treffen uns bei entsprechendem Wetter Outdoor (Ort sprechen wir gemeinsam ab).
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