Bianca´s Online Yoga

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Click on the Yoga class you are interested in. Below the description in german you will find the description in english.

Bei mir kannst Du Hatha Yoga als ganzheitliches Prinzip für einen gesunden Körper und Geist kennenlernen und online praktizieren. Den Schwerpunkt der Yogastunden bilden Pranayama, also die Atemübungen, und Asanas, die Körperübungen. Beide helfen Dir, Deine Aufmerksamkeit nach Innen zu richten. Am Ende jeder Yogastunde kannst Du mit Savasana die Tiefenentspannung genießen.

Ich unterrichte Hatha Yoga, weil hier Körper und Geist harmonisch zusammen wirken. Dein Körper wird beweglicher, flexibler, belastbarer und Schmerzen werden reduziert und langfristig aufgelöst. Dein Geist kommt zur Ruhe und Stress, Ängste, Depressionen, Ärger und Traurigkeit werden ersetzt durch Selbstliebe, Selbstvertrauen, Zuversicht, Freude. Du wirst innerhalb kürzester Zeit merken, wie Du auch im Alltag davon profitierst und mehr Widerstandskraft/Resilienz gegenüber den Alltagssorgen hast. Je länger Du Yoga praktizierst umso mehr Freude und Glück wirst Du in Dir spüren.

Meine Kurse richten sich an alle Yoga-Liebhaber, die Yoga kennenlernen wollen. Du kannst im online Wochenend Workshop die Bascis für Anfänger lernen. Anschließend kannst Du an den Online Anfänger Yoga stunden teilnehmen. Mit Yogaerfahrung kannst Du sofort bei den offenen Stunden einsteigen. Am Rücken Yoga und Chakra Yoga kannst Du auch ohne Vorerfahrung teilnehmen. Interessiert? Dann probiere eines meiner Online Yoga Angebote aus.

Meine Yogastunden finden online über JitsiMeet statt - mehr dazu hier. Du praktizierst Yoga in Deinen eigenen 4 Wänden oder an einem anderen Ort Deiner Wahl - JitsiMeet ist WLAN-UNabhängig und funktioniert auch  mit 4G+.

Egal, wo Du gerade bist, kannst du also mit mir Yoga praktizieren und bleibst danach in Deiner Entspannung - ohne auf Deinem Heimweg durch äußere Einflüsse wieder aus der Entspannung gerissen zu werden.

Hier geht es zu meinen Teilnahmebedingungen

ENGLISH:

In my classes you can experience and practice online Hatha Yoga as holistic principle for a healthy body and mind. The main emphazis of the yoga classes is on Pranayama, the breathwork, and Asanas, the physical exercises. Both help you to direct your attention inward. At the end of each yoga class you can enjoy deep relaxation with Savasana.

I teach Hatha Yoga because it is a body and mind workout which benefits your body AND your mind. Experience the combination of breathing techniques, mindful body poses and deep relaxation which brings you a peace of mind which manifests already after a short time in your daily life. Stress, anger, depressions, sadness will disappear whereas your self-love, self-confidence, happiness and trust will solidify. Come and start your journey to your true self and experience happiness. My classes are aimed at Yoga-Lovers, who want to get to know Yoga or are already experienced and search for a new Yoga class.

If you are new to Yoga I recommend my online-Weekend-Workshop to learn the Basics of Hatha Yoga. Afterwards to can join the Level 0-1 classes to further practice Yoga.

If you have Yoga experience you can join the Level 2-3 class. If you are interested in Back Yoga or Chakra Yoga you can participate without Yoga experience. Interested? Try one of my Yoga Classes.

My online Yoga takes place via JitsiMeet -details here . You practice Yoga at your home or any other place of your choice - JitsiMeet works as well with 4g+5G.  So, no matter where you are you can practice Yoga with me. You remain relaxed afterwards - without being torn out of your relaxation by external influences on your way home.

Please find here my conditions of participation

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Jitsi Meet:

Nutzung von Jitsi Meet am Computer: Der Konferenzname ist die Basis für den Zugangslink in der Form "meet.jit.si/IhrKonferenzname". Du brauchst einfach nur den Link, den ich Dir zusende, in der Suchleiste Deines Browsers eingeben und Du trittst automatisch dem Meeting bei.

Nutzung von Jitsi Meet mit dem Smartphone oder Tablet: Jitsi Meet steht als Web-App sowie als Smartphone-App für Android und iOS bereit https://jitsi.org/downloads/ . Um über das Smartphone/Tablet an einem Videochat teilzunehmen, gibst Du einfach den Konferenznamen, den Du von mir per email erhältst, in das Eingabefeld am oberen Bildschirmrand der App ein

ENGLISH:

Use Jitsi Meet with your Computer: The conference name is the basis of the access link and looks like this "meet.jit.si/conferencename". Just insert the access link you get from me in the browser address field and you automatically join the metting.

Use Jitsi Meet with your Smartphone or Tablet: Download the free JitsiMeet App (Android and iOS) https://jitsi.org/downloads/ . To join a meeting enter the conference name you got from me in the name field at the top of your screen.

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Meine Angebote für Dich / my offers for you:

Kursübersicht / schedule: Trainingszeiten 

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Level 0-1 Hatha Yoga  - Online

 

Montags, 20.30-22 Uhr (GMT+2) - deutsch

Diese offene Stunde ist für alle, die wenig Yoga-Erfahrung haben und natürlich für die Teilnehmer des Anfänger-Yoga-Kurses, um das im Kurs gelernte zu vertiefen.

Aufbau der Stunde:

- Anfangsentspannung

- Atemübungen (Pranayama)

- Sonnengruß

- Körperübungen (Asanas)

- Tiefenentspannung

Termin: Montags, 20.30 - 22 Uhr

Preise: 

Probestunde: 12 € - wird angerechnet bei Kauf einer 5er oder 10er Karte

5er Karte: 55 €  (6 Wochen gültig)

10er Karte: 105 € (12 Wochen gültig)

Die Karten können für alle offenen Yoga-Stunden und auch das Faszientraining (Mi, 18.30-20 Uhr) genutzt werden.

ANMELDUNG

Bezahlung über Paypal.me oder Überweisung

Nach der Anmeldung&Zahlung sende ich Dir den JitsiMeet-Zugangslink per email

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ENGLISH:

Tuesday, 2 pm (GMT-3) - Level 0-1

This class is perfect for all who have only little experience with Yoga and of course for the participants of the online weekend workshop: practice Yoga to deepen what you have learned in the workshop.

The session includes the following elements with varying themes and areas of focus:

- Initial relaxation

- Pranayama

- Surya namaskar (dynamic movement)

- Asanas (static postures)

- Savasana / Yoga nidra (deep relaxation)

Prices: 

trial lesson: 12 € - credited when purchasing a 5- or 10-ticket

5-ticket: 55 €  (valid for 6 weeks)

10-ticket: 105 € (valid for 12 weeks)

Registration

 Pay with Paypal.me or bank transfer

After I received your payment I will send you the JitsiMeet-access code by email.

You can use your tickets for any of the english online Yoga classes.

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Level 2-3 Hatha Yoga - online 

Mittwochs, 20.30 - 22 Uhr (GMT+2) - deutsch

Diese offene Stunde ist für alle geeignet, die bereits Yoga-Erfahrung haben. Sie ist deutlich fordernder als die Anfänger-Yoga-Stunde und somit Deinem Können angepaßt. Wenn Du die Yoga Vidya-Grundreihe kennst, ist das hilfreich, aber auch andere Yoga-Vorkenntnisse sind vollkommen ausreichend, um an dieser Stunde teilzunehmen. Die Stunde enthält folgende Elemente mit wechselnden Themen und Schwerpunkten:

- Anfangsentspannung

- Pranayama

- Sonnengruß

- Asanas

- Tiefenentspannung

Preise:                                   

Probestunde: 12 € - wird angerechnet bei Kauf einer 5er oder 10er Karte

5er Karte: 55 €  (6 Wochen gültig)

10er Karte: 105 € (12 Wochen gültig)

Die Karten können für alle offenen Yoga-Stunden und auch das Faszientraining (Mi, 18.30-20 Uhr) genutzt werden.

ANMELDUNG

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ENGLISH:

Tuesday, 4 pm (GMT-3) Level 2-3

This open class is suitable for all who have Yoga experience and is significantly more challenging than the beginners class and therefore adapted to your abilities.

If you know the Yoga Vidya basic asanas it is useful, but any other Yoga knowledge is absolutly sufficient to participate in this open class.

The session includes the following elements with varying themes and areas of focus:

- Initial relaxation

- Pranayama

- Surya namaskar or chandra namaskar

- Asanas

- Savasana / Yoga nidra (deep relaxation)

Prices:                                    

trial lesson: 12 € - credited when purchasing a 5- or 10-ticket

5-ticket: 55 €  (valid for 6 weeks)

10-ticket: 105 € (valid for 12 weeks)

Registration

Pay with Paypal.me or bank transfer

After I received your payment I will send you the JitsiMeet-access code by email.

You can use your tickets for any of the english online Yoga classes.

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Online Rücken/Back Yoga

Montags 18.45-20.15 Uhr (GMT+2)

Sanft und entspannend, wohltuend und stärkend

In dieser Einheit erwartet Dich eine Anfangsentspannung, sanfte Atemübungen, leichte Dehnübungen zur Lockerung der Gelenke, dynamischer rückengerechter Sonnengruß, Rücken- und Körpermitte-stärkende Asanas (Körperübungen) und eine abschließende Tiefenentspannung

Geeignet für jeden - auch ohne Yoga-Erfahrung - fitte Oldies sind herzlich willkommen.

Preise:              

Probestunde: 12 € - wird angerechnet bei Kauf einer 5er oder 10er Karte

5er Karte: 55 €  (6 Wochen gültig)

10er Karte: 105 € (12 Wochen gültig)

Die Karten können für alle offenen Yoga-Stunden und auch das Faszientraining (Mi, 18.30-20 Uhr) genutzt werden.

ANMELDUNG

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Nach der Anmeldung&Zahlung sende ich Dir den JitsiMeet-Zugangslink per email

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ENGLISH:

Thursday, 2.30 pm (GMT-3) relaxing Yoga for your back

Gentle and relaxing, soothing and invigorating

In this session, you can expect an initial relaxation, gentle breathing exercises, gentle stretching exercises to loosen the joints, back-friendly sun salutation as a dynamical exercise, back and core-strengthening asanas (physical exercises) and a final deep relaxation

Suitable for everyone - even without yoga experience - fit oldies are very welcome.

Prices:                                    

trial lesson: 12 € - credited when purchasing a 5- or 10-ticket

5-ticket: 55 €  (valid for 6 weeks)

10-ticket: 105 € (valid for 12 weeks)

Registration

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You can use your tickets for any of the english online Yoga classes.

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Online Chakra Yoga

Thursday, 12 pm (GMT-3)

I offer you a regular chakra yoga session in which you will experience chakra concentration and activation. My yoga class is suitable for all yoga enthusiasts and helps to activate the life energy, prana.

Get to know your chakras and experience yourself. By directing your gaze inwards and feeling intensively into your respective chakra with my guidance, you can get to know yourself through your chakras. You can feel where your energies are not flowing optimally and receive tips on how you can heal yourself. With the knowledge about your chakras and yourself, you can also promote your spiritual development.

In the 90 minutes I will guide you through pranayama, surya namaskar (sun salutation) and the asanas for the chakras. The asanas are at an easy beginner's level so that you can hold the asanas for a long time and feel into the chakras. This allows you to sink completely into the respective chakra posture, concentrate on the chakra and feel the energies. I will help you to find the location of the respective chakra in your body with precise asana instructions so that you can connect with it and allow your prana to flow. I will tell you about the chakras and their significance for your life. Feel into your energy system, your chakras, to understand it better and better and to heal it where necessary.

You can implement chakra healing for yourself. I will give you helpful tips for everyday life and affirmations specifically for the respective chakra.

At the end of the session, you will have the opportunity to relax and concentrate on the respective chakras for 10-15 minutes in Savasana (deep relaxation).

Join my class and experience yourself with Chakra Yoga - learn how to heal yourself.

Chakra yoga preparation:
Have cushions, pillows, blankets and blocks (piles of books) ready so as not to overload your body. Be mindful and loving with yourself in this yoga class and only do what is comfortable for your body, mind and soul.
A basic knowledge of yoga is an advantage. If you feel that you are overwhelmed in an asana, simply lie down in the relaxation pose offered in advance and listen to my words about the individual chakras.

Prices:                                    

trial lesson: 12 € - credited when purchasing a 5- or 10-ticket

5-ticket: 55 €  (valid for 6 weeks)

10-ticket: 105 € (valid for 12 weeks)

Registration

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You can use your tickets for any of the english online Yoga classes.

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 Online Yoga Wochenend Workshop: Lerne Hatha Yoga

Sa, 15-20 Uhr & So 9-12 + 14-19 Uhr (inkl. Pausen)

Max. Teilnehmerzahl: 10 Personen

Termine siehe unten

Dieser Kurs richtet sich an alle, die noch nie Yoga erfahren haben. Hier wirst Du Schritt für Schritt an Yoga und die dazugehörigen Techniken herangeführt.

- Erfahre was Yoga ist und kann

- Erfahre Entspannung

- Erlerne den Sonnengruß

- Erlerne Atemtechniken, die Dir auch im Alltag helfen

- Erlerne Körperübungen (Asanas) und erfahre Ihre Wirkungen

- Erfahre wachsendes Körperbewußtsein und Achtsamkeit

Du kannst entspannt von zuhause aus teilnehmen über JitsiMeet. Ich empfehle Dir dazu den Laptop oder das Tablet zu verwenden. Das Handy ist nicht optimal, da der Bildschirm insb. für die korrekte Erlernung der Körperübungen zu klein ist.

Tagesablauf Samstag                                                   

15 Uhr Begrüßung und Kennenlernen                         

15.30 - 17 Uhr Teil 1  (inkl. Pause)                              

17.15 - 19.30 Uhr Teil 2 (inkl. Pause)                                      

19.30 - 20 Uhr Entspannung                                        

Tagesablauf Sonntag                                                                                         

9 Uhr Anfangsentspannung

9.15-12 Uhr Teil 3& 4 (inkl. Pausen)

17.30 - 19 Uhr Hatha Yoga Stunde

12 - 14 Uhr Mittagspause                                                                                        

14 - 17.30 Uhr Teil 5 (inkl. Pausen)

19 - 19.30 Uhr Feedback und Verabschiedung

 

Termine:

Nächster Termin im Mai 2024: 18.-19.05.2024

Geplant sind alle 2 Monate 1 Online Yoga Wochenend Workshop

Preise:

Early Bird bis 05.05.2024 = 129 € 

Regulär ab 06.04.2024 = 179 €

Reservier Dir noch heute Deine Teilnahme

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ENGLISH:

Online Yoga weekend workshop: Learn Hatha Yoga

Sa, 2-7 pm & Su 10 am-1 pm + 3 - 8.30 pm GMT-3 (incl. breaks)

Max. Number of participants: 10 people

for dates click here

This course is aimed at anyone who has never experienced yoga before. In this weekend workshop I will  inroduced you to yoga and the associated techniques step by step:

  • Find out what yoga is and what Yoga can do for your body, mind and soul
  • Experience relaxation
  • Learn the sun salutation, a wonderful dynamic sequence of movements
  • Learn breathing techniques that also help you in everyday life
  • Learn the static physical exercises (asanas) and experience their effects
  • Experience growing body awareness, mindfulness and happiness

You can participate from the comfort of your own home via JitsiMeet. I recommend that you use your laptop or tablet. A mobile phone is not ideal as the screen is too small, especially for learning the physical exercises correctly.

Schedule saturday                                                   

2 pm: Welcome and get to know each other           

2.30 - 4 pm: Part 1  (incl. break)                              

4.15 - 6.30 pm: Part 2 (incl. break)                                       

6.30 - 7 pm Yoga nidra /deep relaxation                  

schedule Sunday                                                                                      

10 am: Initial relaxation

10.15 am -1pm: part3& 4 (incl. breaks)

1-3 pm: Lunch break    

3-6.30 pm: Part 5 (incl. breaks)

6.30 - 8 pm: Hatha Yoga class

8 - 8.30 pm: Feedback and goodbye

 

Dates

Next online weekend workshop is in June 2024: 01.-02.06.2024

1 online yoga weekend workshop is planned every 2 months

Prices: 

Early Bird until 17.05.2024 = 129 € 

Regular from 18.05.2024 = 179 €

Reserve your spot here right now

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After I received your payment I will send you the JitsiMeet-access code by email.

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Angebot für Firmen:

30 min Atem & Bewegung während der Arbeitszeit* über Zoom oder JitsiMeet - für neue Energie und Konzentrationsfähigkeit. Atemübungen können auf dem Bürostuhl ausgeführt werden, für die Bewegungseinheit ist etwas Platz und lockere Kleidung nötig. Es können auch nur die Atemübungen durchgeführt werden - das erzeugt neue Energie und verbessert die Konzentration, das Gedächtnis und die Denkfähigkeit.

*Bewährt hat sich die 30 min-Einheit vor der Mittagspause und kurz vor Büroende.

Hier ein Einblick:    

Kontaktieren Sie mich für ein Angebot: begefit@email.de

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Bianca´s Tanz-Yoga - in Planung

Tanzen hat soviel Leichtigkeit und Freiheit. Nimm in dieser Session die Schwingung der HandPan-Musik mit Deinem Körper auf und lass Deinen Körper die Bewegungsrichtung neu und kreativ interpretieren. Fühle Dich frei in der Gestaltung Deiner Bewegung und erfahre dadurch mehr Leichtigkeit - auch im Alltag. 

Diese Einheit beginnt wie alle anderen Yoga-Kurse mit einer Anfangsentspannung. Danach üben wir Pranayama, um Energie zu gewinnen. Für Surya namaskar, den Sonnengruß,  kannst Du zur HandPan-Musik ein Gefühl dafür entwickeln, wie Du die Schwingung der Musik mit dem Körper verbindest. In den Asanas kannst Du dann frei und kreativ Deinen Körper in Asana-typische Grundbewegungsrichtungen tanzen bzw. sich bewegen lassen. Nachdem Musik und Bewegung Dich aktiviert haben, kannst Du Dich abschließend in Savasana, der Tiefenentspannung, nochmal besinnen und in Deinen Körper & Geist hineinfühlen.

Geeignet für jeden - auch ohne Yoga-Erfahrung

Termin: in Planung

Preise ab Januar 2024:                   

Probestunde: 12 € - wird angerechnet bei Kauf einer 5er oder 10er Karte

5er Karte: 55 €  (6 Wochen gültig)

10er Karte: 105 € (12 Wochen gültig)

Die Karten können mit Ausnahme des Anfänger-Yoga-Kurses für alle Yoga-Angebote und auch das Faszientraining am Mi, 18.30-20 Uhr (KBM) genutzt werden.

ANMELDUNG

Bezahlung über Paypal.me oder Überweisung

Nach der Anmeldung&Zahlung sende ich Dir den JitsiMeet-Zugangslink per email

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Bitte beachte die Teilnahmebedingungen:
  • bis zu 2 Wochen vor Teilnahmebeginn kannst Du von der Anmeldung zurücktreten
  • die Anmeldung ist nur für die gebuchten 10er oder 5er-Karten möglich. Einzelne Yogastunden, die nicht innerhalb von 12 bzw. 6 Wochen wahrgenommen werden, können nicht erstattet werden
  • ich behalte mir vor, den Kurs nur mit einer bestimmten Teilnehmerzahl durchzuführen (mind. 2 Teilnehmer)
  • Du nimmst an dem Kurs auf eigene Verantwortung teil

Haftung

  • Die Haftung für Personen- und Sachschäden bei Bianca´s Online Yoga wird im Rahmen der gesetzlichen Möglichkeiten ausgeschlossen. Die Teilnahme an Bianca´s Online Yoga erfolgt auf eigenes Risiko. Für Unfälle, Diebstahl oder Schädigung gleich welcher Art besteht keine Haftungspflicht seitens BeGefit. BeGefit haftet für Personen- und Sachschäden nur bei Vorsatz und grober Fahrlässigkeit seitens BeGefit.

Organisatorisches für die Kurse

  • BeGefit verpflichtet sich zu einer sorgfältigen Planung und Durchführung der Kurse. BeGefit behält sich das Recht vor, bei Bedarf Terminwechsel vorzunehmen bzw. Kurse abzusagen. Eine Information erfolgt zeitgerecht mindestens 60 min vor Kursbeginn.
  • Wird eine Yogastunde abgesagt, verlängert sich die Laufzeit der 10er/5er Karte automatisch um diese Yogastunde. Innerhalb der Geltungsdauer von 12 bzw. 6 Wochen nicht in Anspruch genommene Yogastunden verfallen. Rückerstattungen und Übertragungen sind ausgeschlossen.
  • Der Teilnahmebetrag muß bis zur ersten Yogastunde auf mein Bankkonto überwiesen oder per paypal.me  bezahlt sein.
  • Die Teilnahmebedingungen gelten bis auf Widerruf für alle BeGefit-Dienstleistungs-Angebote

 

Conditions of participation:

  • up to 2 weeks before the start of your Yogaclass you can withdraw from the registration
  • registration is only possible for the booked 10 or 5 tickets. Individual training sessions that are not attended within 12 or 6 weeks cannot be reimbursed
  • I reserve the right to hold the course only with a certain number of participants (at least 2 participants)
  • You take part in the course on your own responsibility

Liability

  • Liability for personal injury and property damage at Bianca's Online Yoga is excluded within the scope of the legal possibilities. Participation in Bianca's Online Yoga is at your own risk. There is no liability on the part of BeGefit for accidents, theft or damage of any kind. BeGefit is only liable for personal injury and property damage in the event of intent and gross negligence on the part of BeGefit.

Organizational aspects of the classes

  • BeGefit is committed to careful planning and implementation of the courses. BeGefit reserves the right to change dates or cancel classes if necessary. Information will be provided in a timely manner at least 60 minutes before the start of the class.
  • If a class is cancelled, the duration of the 10/5 ticket is automatically extended by this cancelled Yoga hour.. Yoga hours not used within the period of validity of 12 or 6 weeks will be forfeited. Refunds and transfers are excluded.
  • The participation fee must be transferred to my bank account or paid by paypal.me by the first training session.
  • The conditions of participation apply to all BeGefit service offers until further notice.

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Yoga Pose: Halbmond - Anjaneyasana 

                    Halbmond - Anjaneyasana

                    Fisch - Matsyasana

 

 Diagnonale Katze - Marjaryasana

       Kobra - Bhujangasana

Matsyasana - Fisch

Paschimottanasana - Vorwärtsbeuge

Sarvangasana - Schulterstand

Halasana - Pflug

Ardha Matsyendrasana - Drehsitz

Meditation

Vrksasana - Baum

Surya Namaskar/Sonnengruß/sun salutation

 

Anuloma Viloma - Wechselatmung

Tanz Yoga

Musik ist die älteste aller Künste. Musik ist ein Medium zum Ausdruck von Gefühlen. Musik entfacht Liebe und erfüllt mit Hoffnung.

Musik schafft Harmonie im Herzen.Musik tröstet, beruhight und erfreut Menschen, wenn sie in Bedrängnis sind. Musik beseitigt Sorgen, Kummer und Ängste - sie läßt Dich die Welt vergessen.

Musik ist Yoga.

Musik läßt die Nadis (Energieknoten) schwingen, reinigt sie und erweckt die in Ihnen schlummernden Kräfte. Die Reinigung der Nadis bringt Frieden und Glück des Geistes. Musik lockert Nervenanspannungen und läßt Körperteile, die unter Anspannung stehen, ihre Normalfunktionen wieder aufnehmen.

Quelle: Göttliche Erkenntnis von Swami Sivananda

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     Anschrift

       BeGefit LLC Bianca Garms
       30 N Gould St STE N
       Sheridan Wyoming 82801


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