*
Slider
blockHeaderEditIcon

                     beweglich - gesund - fit

Geistige und körperliche Fitness - bis ins Alter und darüber hinaus – steht in engem Zusammenhang mit Sport und gesunder Ernährung.

Mehr Bewegung und gesunde Ernährung sind nicht nur physisch gesundheitsfördernd. Auch die Psyche profitiert davon: 
Man fühlt sich fitter und jünger. Man hat mehr Elan. Die Lebensqualität verbessert sich.


Funktionales Training als Personal- oder Gruppentraining an der frischen Luft

Trainiere mit mir alleine oder in der Gruppe in der der freien Natur für mehr Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer.

Gruppentraining: Wir trainieren jeden

Di und Do um 19.30 Uhr am Weserstadion auf den neu angelegten Grünflächen zwischen Weserstadion und dem Segelverein/Cafe Weserbogen (Auf dem Peterswerder 16-29)

UND

Sa um 11.30 Uhr im Bürgerpark auf dem Spielplatz auf Höhe Parkallee Nr. 207 (zw. Buse- und Emmastraße)
 

Alle Infos zum Training und zu den Preisen findest Du unter TRAINING > Outdoor Functional Training

Termine und Anmeldemöglichkeiten fürs Gruppentraining findest Du unter "Trainingszeiten" im Menupunkt Training

Und auf meiner Facebook-Seite Bianca Garms - BeGefit  https://www.facebook.com/BiancaBeGefit/


 

F&Szien-Training - Fit&Schmerzfrei-Training

Faszien, die Fasern unseres Bindegewebes sind überall in uns und haben eine wichtige

Bedeutung für unsere Gesundheit und Wohlbefinden. Sie sind eng verbunden mit unseren

Muskeln, Organen, Nerven, Blutgefäßen und signalisieren "Fehler" in unserem Körper mit Schmerzen. Damit sie geschmeidig - und zufrieden - bleiben, wollen sie

trainiert werden. Bewegungsmangel ist "Gift" für unsere Faszien - wir versteifen, verlieren

an Elastizität, werden unbeweglich und bekommen Schmerzen. Durch adäquate Trainingsreize können die Faszien im Laufe der Zeit wieder kräftig und wohlgespannt werden.

Im Training verwende ich spezielle Dehnübungen, federnde und tonisierende Übungen sowie Faszienrollen für das Beleben oder auch Rehydration der Gewebe. Mehr dazu findest du hier
 

Neuer Kurs startet am 24.08.2018, 18.30 - 19.30 Uhr 

Faszientraining, 10-Wochen-Kurs für 100 Euro

Ort:    

Brunnenstr. 3, 28203 Bremen - Raum Holletje

Verbindliche Anmeldung unter

bianca.garms@email.de oder +49 (0) 173 63 24 090

!!!Ein nachträglicher Einstieg ist immer möglich - Der Kurs wird dann anteilig berechnet!!! 

!!!NEU!!! Outdoor Rückenfit-Training am Weserstadion

So lange das warme Wetter anhält gibt es immer Dienstags von 8 - 9 Uhr morgens einen Rückenfit Kurs.

In dem Kurs werden verschiedene Übungen vom

- QiGong

- Yoga

- Pilates und

- Faszientraining

kombiniert mit dem Ziel, Verspannungen im gesamten Rücken und Schulterbereich zu lösen und gleichzeitig die Muskulatur entlang der Wirbelsäule zu stärken. Dadurch wird langsfristig der Rücken und im weiteren der ganze Körper entspannt

Ort: Weserstadion, Auf dem Peterswerder 16-29, obere Grünfläche zwischen dem Weserstadion und Cafe Weserbogen/Segelverein

Mitzubringen: Matte, evtl. Handtuch, Wasser/Getränk

Kostenlose Probestunde - danach Teilnahme im offenen Kurs für 10 €/Stunde möglich.

Verbindliche Anmeldung erbeten unter bianca.garms@email.de oder +49 (0) 173 63 24 090


Laufmamalauf Kurse
 

Ich stehe euch auch bei Laufmamalauf als Trainerin für folgende Kurse zur Verfügung. 

Die, 10 Uhr - Weserpromenade

Mi, 10 Uhr - Bürgerpark

Do, 10 Uhr - Neustadtswallanlagen

####

 

Laufmamalauf-Training für Schwangere:

!!Ganz-schön-schwanger!!

Do, 18 Uhr -Weserstadion 

Sa, 10 Uhr - Bürgerpark

Details und Infos unter https://www.laufmamalauf.de/staedte/bremen/

Lauftraining

Allen Laufanfängern biete ich einen 6-Wochen-Laufkurs um von 0 auf 5 km zu kommen.

Training findet bevorzugt auf der Finnbahn im Stadtwald statt - andere Orte nach Absprache möglich.

Mehr Info dazu findest Du hier.

Progressive Muskelentspannung
Neben allen sportlichen Aspekten ist es aber genauso wichtig, Zeiten der Entspannung in den Alltag zu integrieren.
Jeder von uns hat Streß, der nachweislich gesundheitsschädigend ist. Lerne bei mir die Progressive Muskelentspannung und nehme Dir Zeit für Dich in meinen Fortgeschrittenenkursen. Weitere Information findest Du hier.

Ernährungsberatung

Schaffe Deine Grundlage für einen vitalen Körper, der bis ins hohe Alter hinaus leistungsfähig ist. Sport ist eine der möglichen Komponenten, um ein gesünderes, vitaleres Leben zu haben. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit frischen, schonend zubereiteten Nahrungsmitteln ist jedoch wichtiger. 

Als Sport- und Ernährungscoach stehe ich helfend zur Seite, um die individuellen Ernährungsziele zu erreichen. Mehr Info dazu findest Du hier.
 

Du kannst entweder mit mir alleine im Personaltraining in ein aktiveres, gesundes und entspanntes Leben starten oder an einem meiner Gruppentrainings teilnehmen.

Insbesondere das Training in der Gruppe bietet Dir die Möglichkeit

 Gleichgesinnte kennenzulernen

 neue soziale Kontakte zu knüpfen

sich über die individuellen Erfahrungen auszutauschen

 

Starte noch heute in ein gesünderes, vitales Leben. BIST DU BEREIT?
 

Nutze eine der folgenden Trainingsmöglichkeiten:
 

                                                      

Bottom1
blockHeaderEditIcon

     Anschrift

       Bianca Garms BeGefit
       Oranienstr. 2
       DE-28205 Bremen

Bottom2
blockHeaderEditIcon

Mein Angebot

Nutze mein umfangreiches Kursangebot.
Du kannst mit mir auch in Gruppenkursen
teilnehmen oder private Kurse buchen.

Ich biete Dir folgende Trainingsmöglichkeiten:

  Personaltraining      Faszientraining  
  Lauftraining              Ernährunsberatung
  Progressive Muskelentspannung
  Outdoor Functional Training

Bottom3
blockHeaderEditIcon

  JETZT ANRUFEN & IN FORM KOMMEN!

   Hast Du noch offene Fragen zu meinen Kursen,
   zum Personal Training oder zu meinen Kursen?
   Nimm mit mir Kontakt auf!

   Tel: +49(0) 173 63 240 90

Benutzername:
User-Login
Ihr E-Mail