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                     beweglich - gesund - fit

Geistige und körperliche Fitness - bis ins Alter und darüber hinaus – steht in engem Zusammenhang mit Sport und gesunder Ernährung.

Mehr Bewegung und gesunde Ernährung sind nicht nur physisch gesundheitsfördernd. Auch die Psyche profitiert davon: 
Man fühlt sich fitter und jünger. Man hat mehr Elan. Die Lebensqualität verbessert sich.

Functional&Crossfit Training als Personal- oder Gruppentraining an der frischen Luft

Trainiere mit mir alleine oder in der Gruppe in der der freien Natur für mehr Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer.

Gruppentraining am Weserstadion:

Wir trainieren

Di und Do, 19-20 Uhr

Sa, 9 Uhr

auf den Grünflächen zwischen Weserstadion und dem Segelverein/Cafe Weserbogen (Auf dem Peterswerder 16-29)

Alle Infos zum Training findest Du unter TRAINING > Outdoor Functional Training

Anmeldung ganz einfach telefonisch oder WhatsApp oder SMS unter 0173 63 24 090

oder auf meiner Facebook-Seite Bianca Garms - BeGefit  https://www.facebook.com/BiancaBeGefit/


 

F&Szien-Training - Fit&Schmerzfrei-Training

Faszien, die Fasern unseres Bindegewebes sind überall in uns und haben eine wichtige

Bedeutung für unsere Gesundheit und Wohlbefinden. Sie sind eng verbunden mit unseren

Muskeln, Organen, Nerven, Blutgefäßen und signalisieren "Fehler" in unserem Körper mit Schmerzen. Damit sie geschmeidig - und zufrieden - bleiben, wollen sie

trainiert werden. Bewegungsmangel ist "Gift" für unsere Faszien - wir versteifen, verlieren

an Elastizität, werden unbeweglich und bekommen Schmerzen. Durch adäquate Trainingsreize können die Faszien im Laufe der Zeit wieder kräftig und wohlgespannt werden.

Im Training verwende ich spezielle Dehnübungen, federnde und tonisierende Übungen sowie Faszienrollen für das Beleben oder auch Rehydration der Gewebe. Mehr dazu findest du hier

Derzeit findet kein Kurs statt

 

Lauftraining

Allen Laufanfängern biete ich einen 6-Wochen-Laufkurs um von 0 auf 5 km zu kommen.

Training findet bevorzugt auf der Finnbahn im Stadtwald statt - andere Orte nach Absprache möglich.

Mehr Info dazu findest Du hier.


Progressive Muskelentspannung
Neben allen sportlichen Aspekten ist es aber genauso wichtig, Zeiten der Entspannung in den Alltag zu integrieren.
Jeder von uns hat Streß, der nachweislich gesundheitsschädigend ist. Lerne bei mir die Progressive Muskelentspannung und nehme Dir Zeit für Dich in meinen Fortgeschrittenenkursen. Weitere Information findest Du hier.

Ernährungsberatung

Schaffe Deine Grundlage für einen vitalen Körper, der bis ins hohe Alter hinaus leistungsfähig ist. Sport ist eine der möglichen Komponenten, um ein gesünderes, vitaleres Leben zu haben. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit frischen, schonend zubereiteten Nahrungsmitteln ist jedoch wichtiger. 

Als Sport- und Ernährungscoach stehe ich helfend zur Seite, um die individuellen Ernährungsziele zu erreichen. Mehr Info dazu findest Du hier.
 

Du kannst entweder mit mir alleine im Personaltraining in ein aktiveres, gesundes und entspanntes Leben starten oder an einem meiner Gruppentrainings teilnehmen.

Insbesondere das Training in der Gruppe bietet Dir die Möglichkeit

 Gleichgesinnte kennenzulernen

 neue soziale Kontakte zu knüpfen

sich über die individuellen Erfahrungen auszutauschen

 

Starte noch heute in ein gesünderes, vitales Leben. BIST DU BEREIT?
 

Nutze eine der folgenden Trainingsmöglichkeiten:
 

                                                      

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     Anschrift

       Bianca Garms BeGefit
       Oranienstr. 2
       DE-28205 Bremen

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Mein Angebot

Nutze mein umfangreiches Kursangebot.
Du kannst mit mir auch in Gruppenkursen
teilnehmen oder private Kurse buchen.

Ich biete Dir folgende Trainingsmöglichkeiten:

  Personaltraining      Faszientraining  
  Lauftraining              Ernährunsberatung
  Progressive Muskelentspannung
  Outdoor Functional Training

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  JETZT ANRUFEN & IN FORM KOMMEN!

   Hast Du noch offene Fragen zu meinen Kursen,
   zum Personal Training oder zu meinen Kursen?
   Nimm mit mir Kontakt auf!

   Tel: +49(0) 173 63 240 90

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