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Berufsbedingt sitzen wir heute überwiegend zu viel und Bewegen uns zu wenig. Das stört unsere Faszien (unser Bindegewebe/ Kollagenfasern) sehr und sie lassen uns das durch Schmerzen im oberen und unteren Rücken sowie im Hals-Nacken-Bereich spüren.

      

Durch adäquate Trainingsreize können die Faszien im Laufe der Zeit wieder kräftig und wohlgespannt werden und Schmerzen gelindert werden.

     

Mehr zum Thema Faszien und wie das Training aufgebaut ist, findest du weiter unten!

     

Wir trainieren immer Mittwochs von 18.15 - 19.45 Uhr

Übungsraum/Chinelo in der Feldstraße 103, 28203 Bremen (Nähe Klinikum Mitte)

       

Das Training dauert 90 min und beinhaltet Übungen aus dem QiGong, Yoga und Faszientraining nach Robert Schleip&Divo Müller. Wir beenden

das Training mit Progressiver Muskelentspannung nach Jacobsen.

        

Preis:

10er-Karte (12-Wochen gültig): 120 €

1 x kostenloses Probetraining

Die Kartengültigkeit verlängert sich automatisch, wenn das Training

wetterbedingt ausfällt.

      

ANMELDUNG

          

Trainingszeit: Mittwoch, 18.15 - 19.45 Uhr

Trainingsort:

09.10.2019 - 29.04.2020 im Übungsraum Feldstr. 103, 28203 Bremen

Im Sommer Outdoor in den Grünanlagen in Hastedt,

hinter dem Sportverein. Bei schlechtem Wetter oder Gewitter

wird der Termin nachgeholt.

      

                               

                            

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Was sind eigentlich Faszien und was hat das mit Schmerzen zu tun?

        

Hast Du bereits etwas von Faszien gehört? Nicht? Dann wird es aber Zeit, denn die Fasern des Bindegewebes, auch Faszien genannt sind überall in uns. Aktuell erkennen Forscher, welche ungeahnte Bedeutung es für Gesundheit und Wohlbefinden hat.

 

Die Zellen des Bindegewebes sind wahre Tausendsassa: ob in Knochen, Knorpel, Organen oder Sehnen – je nach Aufgabe produzieren sie Unmengen unterschiedlichster Stoffe, vor allem Kollagenfasern. Diese können sich derart vernetzen, dass sie die Zugfestigkeit von Stahl besitzen. Andere, die elastischen Fasern, dehnen sich hingegen um mehr als 100 % ihrer Länge. So sorgen sie etwa für die Flexibilität der Haut. Gleichzeitig bilden diese Zellen auch die sogenannte Matrix, in deren zähflüssiger Grundsubstanz Immun-, Fett- und Nervenzellen schwimmen.

 

Bindegewebe findet sich überall. Es durchzieht den Körper feinmaschig von Kopf bis Fuß, von außen nach innen. Es umhüllt und durchdringt alle Organe, Darm, Herz, Augen, Leber, alle Adern und sogar das Gehirn. 

Entfernt man vom Körper alles bis auf das Bindegewebe, bleibt die Form des Menschen völlig erhalten, jedes Organ ist noch da – lederartig zwar – aber Größe, ja sogar das Geschlecht bleiben gut erkennbar.

 

Mittlerweile gelten die Faszien als Ursache unerklärbarer Krankheiten und Schmerzen – aber auch als wundersamer Quell der Heilung.

 


Was sind Faszien?

Zur Erklärung eignet sich das Orangenmodell sehr gut. Stelle Dir eine Orange vor. Entfernt man die Schale einer Orange sieht man im inneren weißes Fasergewebe. Dieses Gewebe entspricht unserer Oberflächenfaszie, dem Unterhautfettgewebe. Sie ist deutlich abgegrenzt von der nächsten darunterliegenden Schicht. Die nächste Schicht ist das in einer Hülle verpackte Fruchtfleisch, was wiederum unserem Muskelgewebe entspricht. Es ist komplett von der tiefen Faszie umhüllt - wie das Fruchtfleisch von der Hülle.

Wenn man die Orange in einzelne Orangenschnitze zerteilt, entsprechen diese Schnitze unseren funktionellen Muskeleinheiten, auch Septen genannt. Die Faszien bilden nämlich im Muskel stützende Trennwände und verpacken die Muskeln in kollagene Hüllen.

Dr. Robert Schleip, Universität Ulm: "Unsere Skelettmuskeln bestehen meist nicht aus einem einzelnen Strang, der am Knochen angewachsen ist. Dann wären sie nicht so dehnbar und zugleich kräftig und reißfest, um alle möglichen Bewegungen ausführen zu können."

Unsere Muskeln sind aus Tausenden von Fasern aufgebaut, die in ein besonders straffes Fasziengewebe, die Sehnen münden und erst danach mit der Knochenhaut bzw. mit gewissen Ansatzstellen am Knochen verwachsen sind.

Faszien umgeben jedes Organ, jeden Muskel und jede Muskelfaser. Sie sind überall in uns. Sie sind unser innerer Spiderman-Anzug  

Faszien geben unserem Körper Form und Elastizität. Sie ermöglichen dabei geschmeidige Bewegungen und sie unterstützen die Koordination.

Kann man Faszien trainieren?

Die gute Nachricht lautet: JA!
 

Warum sollte man Faszien trainieren?

Wie die Muskeln folgt auch unser Bindegewebe der Realität des Wolff´schen Gesetzes:

    

Use it or lose it - Nutze oder verliere es

    

Beim fit &schmerzlos Rücken-&Faszientraining nutzen wir die Anatomie der vernetzten Kontinuität - dabei ist besonders die enorme Anpassungsfähigkeit des Kollagengewebes beeindruckend. Durch adäquate Trainingsreize können die kollagenen Strukturen im Laufe der Zeit wieder kräftig und wohlgespannt werden.

Mein fit &schmerzlos Rücken-&Faszientraining steht für mehr Elastizität und allgemeines Wohlbefinden. Durch die integrierte Progressive Muskelentspannungseinheit nach Jacobson wird für zusätzliche Entspannung gesorgt.

Wir trainieren in einer kleinen Gruppe von max. 10 Personen mit folgenden Techniken:

 

-         Dehnen (Verfeinern) mit speziellen Dehnübungen

-         Federn über dynamische Bewegungsabläufe um den Katapulteffekt zu 

           trainieren (mit Therabändern, Hanteln, Gewichtsmanschetten)

-         Tonisieren um über spezielle Übungen kurzfristig den Spannungszustand im

           Gewebe zu erhöhen

-         Beleben mit Faszienrollen zur Rehydration des Gewebes

-         Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

Dadurch können bereits bestehende "Verfilzungen" aufgelöst werden, die Faszien gesund erhalten und Schmerzen im Rücken und Hals-Nacken-Bereich gelindert werden.

          

ANMELDUNG

      

oder tel/SMS/WhatsApp : +49 (0) 173 63 24 090

 

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     Anschrift

       Bianca Garms BeGefit
       Oranienstr. 2
       DE-28205 Bremen

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  Personaltraining      fit&schmerzlos Rücken-&Faszientraining 
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  Progressive Muskelentspannung
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